Kako mogu zaštititi svoju kožu?
Kako mogu zaštititi svoju kožu?
- Osigurajte dovoljno hidratacije
Dovoljna hidratacija tijela ključna je i za odgovarajuću vlažnost naše kože. Trebali bismo konzumirati minimalno 1,5 l vode na dan.
- Jedite zdrave masti
Suha koža ne sadržava dovoljno lipida i stoga ne može održati hidrataciju na prirodan način te joj nedostaje zaštite. Unos masti ključan je za bržu obnovu kože kako bi se izbjegla nadraženost i svrbež. U svoju prehranu trebali bismo uključiti dovoljno zdravih masti koje se nalaze, primjerice, u lososu, sardini, skuši i haringi.
- Izbjegavajte negativne učinke
Izbjegavajte dim cigareta, prekomjernu konzumaciju alkohola, izlaganje suncu i onečišćenje, čijim utjecajem nastaju slobodni radikali. Za suprotan učinak jedite hranu bogatu antioksidansima. U njih se ubrajaju kupine, maline, jagode, repa, artičoka, šparoge, brokula, žute paprike, crveni kupus, bijeli grah itd.
- Brišite, ne trljajte
Nakon tuširanja ili kupke osušite kožu mekim ručnikom bez jakog trljanja, posebice po licu, koje je bolje nježno tapkati nego žustro brisati. Jednom mjesečno počastite se pilingom. Tako ćete se riješiti mrtve kože koja narušava sjaj kože. Sami pokreti tijekom pilinga potiču cirkulaciju i poboljšavaju elastičnost kože.
- Opustite se
Negativan stres svakako je nepoželjan. On oslabljuje kožu i dodatno pogoršava njezine karakteristike: suha koža postat će još suša pod utjecajem stresa. Odaberite svoj način borbe protiv stresa: sport, hobi, opuštanje ili zašto ne i dobra masaža s esencijalnim uljima?